Vitaminer til at øge hjernens ydeevne, aktiviteten af tænkning og hukommelse, aktivering af mentale evner hos ældre og unge er den vigtigste del af den daglige kost. Disse næringsstoffer har en positiv effekt på udviklingen af kognitive funktioner.
I rollen som enzymer deltager de i fedt-, kulhydrat- og proteinstofskiftet. De skaber betingelser for cellerne for tilstrækkelig aktivitet. Neuroner, herunder.
Vitaminer til at tænke
Vitaminmangel udvikler sig gradvist og er ikke altid mærkbar med det samme: hukommelsen falder, en person bliver fraværende, og hans udseende forværres. Også hjernen kan opleve mangel på næringsstoffer på baggrund af deres normale indhold i kosten på grund af det intensive forbrug af værdifulde molekyler.
Denne situation betyder, at vitaminer til unge, voksne mænd og kvinder, ældre for koncentration, god hukommelse og hjernefunktion og forbedring af sindet bør tages som supplement, i form af stoffer.
Ikke kun intensiteten af nervecellernes arbejde afhænger af brugen af den nødvendige mængde af vitale stoffer.
Kroppen får mulighed for at forny væv og celler tilstrækkeligt, regulerer processerne af energi og plastisk stofskifte.
Efter at have givet afbalancerede indikatorer for næringsstoffer, føler en person sig godt selv med øgede belastninger. Og selvfølgelig viser det misundelsesværdige resultater i intellektuel aktivitet.
Hvilke stoffer er værdifulde?
Enhver liste over anmeldelser af de bedste vitaminer til hjernen, nervesystemet og hukommelsen for voksne mænd og seniorer, studerende og skolebørn toppes af B-vitaminerne.
Ja, disse stoffer deltager i energistofskiftet. Uden dem udtømmes nervecellerne og dør. Neuropatier udvikles, hukommelses- og tankeevner forringes.
For fuld udvikling og et vellykket liv har en person brug for andre komponenter:
- Vitamin C (ascorbinsyre). Reducerer virkningerne af fysisk og mental stress, accelererer blodcirkulationen i hjernen, forbedrer ilttilførslen til væv. En velkendt membranstabilisator, styrker membranerne i kapillærer og neuroner. Fungerer som en katalysator for optagelsen af B-vitaminer.
- Vitamin E. Antioxidant, styrker korttidshukommelsen og lindrer humørsvingninger. Hjælper med at assimilere og huske ny information. Dens hovedformål er at beskytte nervevæv mod virkningerne af frie radikaler, som er giftige for celler.
- Vitamin P. Virker i en beskyttende og forebyggende rolle. Beskytter celler i centralnervesystemet mod frie radikaler og toksiner. Forhindrer udviklingen af åreforkalkning, hvorved neuronernes ungdommelighed forlænges.
- Vitamin D. Understøtter neuronernes elasticitet, beskytter mod betændelse. Giver det nødvendige niveau af calcium i blodet, som understøtter overførslen af nervesignaler mellem neuroner. Det betyder opfattelsen af information. Derudover koordinerer det immunsystemet, beskytter mod infektioner.
Hvilke vitaminer for at forbedre hukommelsen, der skal tages for at forbedre hjerneaktivitet eller mental aktivitet for studerende, og hvilken medicin, der skal tages til ældre, bør besluttes sammen med en læge efter passende tests.
Selvadministration af lægemidler til sig selv kan føre til hypervitaminose, som påvirker menneskers sundhed negativt. Dette gælder også for almindelige nootropika.
Myter om huskepiller
I et forsøg på at popularisere et bestemt lægemiddel overdriver producenterne ofte stoffets virkning.
Desværre fører dette til fødslen af myter om brugen af vitaminkomplekser.
Almindelig blandt mennesker:
- Efter at have taget pillerne vil hukommelsen øjeblikkeligt forbedres. Dette er ikke helt rigtigt. Elementer giver hjernen ernæring, skaber betingelser for implementering af kognitive funktioner, deres udvikling. Men neuroner skal trænes med særlige aktiviteter. Hvis du spekulerer på, hvordan du kan forbedre din hukommelse, vil vitaminer alene ikke gøre det forventede.
- Regelmæssig indtagelse af multivitaminkomplekser - forebyggelse af Alzheimers sygdom. Dette er til dels rigtigt. Vedligeholdelse af det nødvendige niveau af næringsstoffer hjælper med at forsinke begyndelsen af degenerative processer. Men regelmæssig kontrol hos neurologer, dette ændrer ikke.
- Du kan selvstændigt ordinere dig selv medicin og kosttilskud, de har ingen kontraindikationer. Dette er ikke helt rigtigt. Hvilke vitaminer er bedst at tage for hjernen og hukommelsen, hvad voksne skal drikke, hvilket kompleks forbedrer opmærksomheden, det er bedre at beslutte med en læge, da de påvirker kroppen fra forskellige sider.
Sådanne komplekser er ikke et universalmiddel. Men en moderne person, der lever i byens rytme og under vanskelige miljøforhold, har brug for dem. For at opretholde sundheden i kroppen, hjernen, forbedre hukommelsen.
Bedste sindevitaminer til voksne
Apoteket tilbyder så mange forskellige vitaminkomplekser til hjernen og hukommelsen, at det er tid til at blive forvirret og træffe det forkerte valg. Mangel eller overskud af aktive stoffer vil lige så negativt påvirke en person.
Vi har samlet en vurdering af de bedste kosttilskud, som voksne bør tage, og specificerer, hvilke vitaminer til hukommelse og opmærksomhed skal drikkes for at slippe af med problemer på dette område:
- Bioaktivt kompleks, som er ordineret til forebyggelse af forstyrrelser i arbejdet med hjernens mikrovaskulatur og til at styrke nervesystemet. Præparatet indeholder stoffer af naturlig oprindelse.
- Et kompleks af naturlige vitaminer til hjernen og nervesystemet, der forbedrer hukommelsen for voksne og unge. Det øger ilttilførslen til hjernevævene, stabiliserer deres ernæring og forbedrer derfor kognitive funktioner.
- Tilskuddet indeholder en kombination af 8 medicinske planteekstrakter, aminosyrer og separat syntetiserede vitaminer. Den afbalancerede sammensætning har en positiv effekt på hjernevævet og nervesystemets funktion under hensyntagen til de særlige forhold ved assimileringen af mikroelementer.
- En opløsning, der indeholder ekstrakter af 5 planter: ginkgo, rosmarin, salvie, gotu-kola urt og kalot. Urter er kendt for deres effektivitet, sammensætningen normaliserer søvn, reducerer nervøs excitabilitet og forbedrer hukommelsen. På trods af at der kun bruges 5 planter, kombineres deres aktive komponenter med succes og forbedrer hinandens virkning.
På trods af den generelle tilgængelighed af vitaminer og tabletter for at forbedre hukommelsen, hjernearbejde, hvad der præcist skal tages for at opretholde cerebral cirkulation for voksne, bør besluttes efter at have taget test og konsulteret en specialist.
Hukommelsesfremmende fødevarer
Når du beslutter dig for, hvad du skal drikke for at hjernen skal fungere, hvilket stof du skal bruge, skal du først være opmærksom på den daglige kost.
Ofte afhjælpes næringsstofmangler ved at gennemgå kostvaner og madlister.
Vitaminer, der forbedrer hukommelsen og tjener til at øge hjerneaktiviteten, aktivitet findes i daglige fødevarer:
- Bær er en naturlig kilde til antioxidanter, der udsætter hjernens aldring og genstarter reparationsprocesser. Blåbær, druer, tranebær er fyldt med vitamin A, B, K, flavonoider og andre gavnlige stoffer. Friske bær indeholder ascorbinsyre og gruppe B. Og det er også lækkert.
- Honning er en naturlig erstatning for slik. Giver et fysiologisk niveau af blodsukker og dermed energi til neuroner. Udgør ikke en risiko for åreforkalkning eller diabetes.
- Fuldkornsprodukter, der ikke har gennemgået varmebehandling, der er ødelæggende for organiske molekyler. Grøn boghvede, brune ris, hvedeklid, havregryn og rugbrød. Ingredienserne vil give kroppen en ressource af B-vitaminer, calcium, magnesium og jern.
- Fed fisk er en naturlig kilde til umættede fedtstoffer og sporstoffer. En korrekt tilberedt fisk vil give dig omega-3, fosfor, kalium, mangan, calcium, kobber, selen, zink, chrom, sporstoffer fra gruppe B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
- Avocado indeholder stoffer og vitaminer til mental aktivitet, øget opmærksomhed og udvikling af hukommelse, mental klarhed, koncentration for voksne - fedtopløseligt A, E, lipider, omega-
- Nødder: hasselnødder, mandler, cashewnødder, valnødder. De er et lagerhus af makro- og mikroelementer, indeholder: kobber, zink, vegetabilsk omega-3, jern, fosfor, magnesium, caroten og repræsentanter for gruppe B.
- Grøntsager er en kilde til væsentlige elementer i den daglige menneskelige kost. Indholdet af et bestemt næringsstof kan endda bestemmes af produktets farve. Gulerødder indeholder gul caroten, tomater indeholder rød lycopen osv.
- Naturlige krydderier forbedrer rettens smag og øger dens sundhed. Vi taler om friske krydderier tilsat til retten før afslutningen af varmebehandlingen eller efter afslutningen af madlavningen.
Men før du radikalt ændrer kosten eller begynder at tage specielle komplekser, er det bedre at blive testet.
Læger vil hjælpe med at bestemme, hvilke vitaminer de skal drikke for at forbedre hukommelse, opmærksomhed og hjernefunktion for en bestemt voksen. For ikke at skabe et farligt overskud af normen.
Hvorfor forringes hukommelsen, og hvordan undgår man det?
Vitaminer, der styrker opmærksomhed og hukommelse, kommer ind i vores krop fra kosten eller produceres i kroppen.
Ofte bliver deres mangel, hvilket fører til et mærkbart fald i hjernens kognitive funktioner, provokeret af personen selv og den forkerte livsstil.
Der er kendte situationer, hvor det er nok at foretage justeringer i den daglige rutine for at genvinde helbredet. Og intet behov for yderligere støttende piller.
Typiske faktorer, der fører til hukommelsestab hos en rask person, er:
- Udmattelse af kroppen. Der er nok grunde til denne tilstand: en hård diæt i jagten på en ideel figur, overdreven regelmæssig stress, depression.
- Cerebrale kredsløbsforstyrrelser. Udviklingen af åreforkalkning på grund af misbrug af søde og fede fødevarer. Arvelige former for denne sygdom er også kendt.
- Kronisk alkohol- eller stofbrug. Hver episode med at drikke alkoholiske drikke provokerer udvaskningen af nyttige stoffer fra kroppen, især - ascorbinsyre.
- Udsatte infektioner. Behandling bør udføres på en sådan måde, at man slipper af med sygdommen og genopretter spildte kropsressourcer.
- Aldersrelaterede ændringer. Jo ældre en person bliver, jo hurtigere har han brug for hjælpestoffer for at opretholde sunde niveauer af sporstoffer og vitaminer.
- Traumatisk hjerneskade, neurokirurgiske indgreb.
- Brugen af visse medikamenter, gennemgik generel anæstesi.
- En stillesiddende livsstil sammen med en utilstrækkelig eller overskydende kost.
- Psykiske lidelser og psykiske lidelser. Specifikke ændringer i hjernebarken, ved at tage stærke stoffer, fremkalder en mangel på essentielle sporstoffer.
For at føle sig godt skal du ikke kun tage vitaminer for at styrke hukommelsen, udvikle intelligens, give øget opmærksomhed og påvirke den generelle opmærksomhed hos voksne, men også ændre din livsstil. Ryd op i den psykologiske sfære.
Efter at have sluppet af med de faktorer, der fremkalder et fald i kognitive funktioner, er det muligt ved hjælp af udvalgte komplekser og hardwareprocedurer, under opsyn af fagfolk, at forbedre hukommelse og opmærksomhed.